大概是從1個多月前接觸到這個名詞,大家翻作間歇運動

強調肌肉的鍛鍊,做完一整套只要4分鐘我覺得很划得來

於是我開始每天都做

他是4個動作循環兩次,一個動作20秒然後休息10秒再繼續下個動作(上youtube搜尋"tabata"有很多種版本)

第一個動作,是身體呈大字形的開合跳

 

做第一個動作我就快死了,我這無力的雙腿平常只維持基本的站立,和短距離的移動

做完差點腿軟

 

第二個動作是膝蓋往上踢去碰觸手掌心

 

gary超討厭我做這個動作的(貓咪不喜歡人類很大動作,他們會覺得備受威脅)

我只要一踢他就咬我後腳跟

 

他也很討厭我做回收,像是把寶特瓶踩扁那類的

根本就是個不環保的小混混,還只吃肉又愛放屁

還是其實gary不喜歡我減肥,喜歡我肉肉的(羞)

 

好啦~第三個動作是簡單的弓箭步

 

and最後的伏地挺身,這我有點作弊,我是跪著做的

 

短短4分鐘就能讓心跳加快達到運動的效果偶覺得非常不錯

 

 

做了大概一個禮拜就可以感覺到身體的變化,肌肉變結實了

手臂跟大腿都是,因為有了點成就感我開始有點愛上健身

我想到大創有賣那種小小的啞鈴一個只要39兩個78實在划算

二話不說跑去買了兩個店內最重的(各1.5kg)

 

然後我每天晚上就做tabata 仰臥起坐 還有舉啞鈴

 

 

很好!我的肉體不斷的在強化

明年搞不好就可以去日本參加極限體能亡了(故意打錯的)

 

對於肌肉我是這樣認知的,像我這種太胖的會因為斷練而瘦下來

當瘦到一個程度後才會變成肌肉,所以現階段我手臂應該會瘦一些

某天我穿上衣服準備出門

 

總覺得哪裡不對勁

袖子.....好像.....變緊了

 

不會吧!!!這幾天以來我手臂沒練瘦反而變壯了

完蛋了我真的要變壯漢了

 

 

怎麼會這樣啊!!!!!(這樣搞不好可以去應徵那種臨時工,我家附近有仲介,或是加入麻吉的嘻哈團體也不錯)

於是我開始停止一切的手臂鍛鍊活動,期待肌肉消下去

運動還真是兩難啊~

我現在仰臥起坐也可以做到100下了,代價是肚子變得有點圓又有點硬(是粉圓的口感嗎)

小小心得是運動適可而止就好,不要走火入魔

 

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前天晚上在fb上發的小牢騷文嚇到大家了真是不好意思

那個快來很愛亂哭一通

 

我可能是因為月經快來缺鈣又缺鐵所以情緒不穩定

怎麼年紀越大症狀越誇張呢~

我本身是2009年開始經營部落格下海出道的,所以對這幾年媒體動向與讀者口味的變化很有感

現在是好很多了,但一開始也不太平衡

一篇部落格文章寫完至少都要2小時, 但傳播力卻不及FB

看讚數很膚淺,但還是免不了會受他影響

我部落格這邊還是會繼續創作的,因為這邊是我的起點 我也希望他是終點

FB的創作形式我也很喜歡, 我很喜歡嘗試各種不同的創作形式

我最近在tumblr那邊也有開了一個部落格, 雖然是合作的但我之前就有考慮要在那邊開站

這邊都會放一些gif動圖, 很有趣有空可以來看看http://bit.ly/1sVFpK7

 

那個小牢騷文是我凌晨4點多打的, 想說應該沒什麼人看

結果好多人看到來給我打氣 我好感動

我也很感激的一一回覆, 結果造成那篇點閱又變高不斷翻上來害我好害羞

大家可以嘲笑我討拍拍沒關係

 

 

 

 

 

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鼻妹 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(25) 人氣()


留言列表 (25)

發表留言
  • Sasa
  • 某位運動部落客說,要先減重才行,不然光練仰臥起坐肚子不會變平,反而向妳說的狀況,肉還在,但是是變硬的~

    建議妳做有氧吧,消耗熱量比較多,儘諒不要練肌肉,不然它只有表面變肌肉,但實際上的脂肪還是沒消掉呀~~

    ps 那則fb我沒看到,隔天一早只有看到妳說因為生理期快來而心情不好那則。其實很多人默默潛水的,我們喜歡的就是妳這種風格的圖文,妳是獨一無二的,要對自已有信心哦!(承認我好像是第一次在這裡留言…)
  • 有氧運動一次都好久喔我好沒耐心(下場就是超結實)
    謝謝sasa好感動啊!!大姨媽走了就好很多了謝謝關心

    鼻妹 於 2014/08/30 00:03 回覆

  • verainuk
  • 鼻妹~我也有在做TABATA好一陣子, 要小心動作, 不要受傷喔
    還有, 有氧真的很重要, 我一開始拼命做仰臥起坐一點用都沒有, 要搭配有氧(快走, 慢跑或是有氧舞蹈)才會見效, 然後運動完記得拉筋放鬆, 不然會鐵腿....

    ps 我做開合跳肚子跳動居然比我腿還厲害....=.="
  • tabata真的很方便哪~好啦~我盡量搭配有氧運動哈哈哈
    (其實最近連tabata都沒做了)

    鼻妹 於 2014/08/30 00:05 回覆

  • 苗莫
  • 終於知道寶特瓶為什麼無法完全取代亞鈴
    因為若是1.5公斤的話 寶特瓶太大了
  • 哈哈哈好像是耶

    鼻妹 於 2014/08/30 00:05 回覆

  • 開心繪日記
  • 鼻妹加油~
    期待妳的貼圖跟新書!
  • 謝謝~10月會上喔!!!

    鼻妹 於 2014/08/30 00:33 回覆

  • ui
  • 每次看到gary就想到gary曹格
  • 啊哈哈哈哈

    鼻妹 於 2014/08/30 00:34 回覆

  • 施采伶
  • 之前去旁聽
    他說要先減肥再練肌肉
    不然肚子會大大又硬硬
    >0<
  • 嗚嗚還要先減肥 就減不下來才做tabata的

    鼻妹 於 2014/08/30 00:34 回覆

  • 不淑.金
  • 一直偷偷注意妳很久了喔 鼻妹!!!! 插畫家中,妳的風格是我最喜歡的前三名!!!!
  • 謝謝你!(什麼!才第三名)

    鼻妹 於 2014/08/30 00:36 回覆

  • 林拉拉
  • 為什麼要加入麻吉的嘻哈團體?
  • 麻吉裡面有一個肌肉很發達的團員

    鼻妹 於 2014/08/30 00:36 回覆

  • 7
  • gary在笑你了啦~快振作起來~我還要去簽書會抱你一次)哈哈哈...你應該忘了我是誰~哈哈
  • 高雄的捧油嗎!?我當然記得啊你抱得好用力哈哈哈哈

    鼻妹 於 2014/08/30 00:37 回覆

  • 訪客
  • 我每天仰臥起坐也做100個耶!
    可是新聞說姿勢不對會癱瘓覺得害怕
  • 我看到那新聞也很害怕 好像是腹部有用力道就好 不需用手肘去碰膝蓋那樣大幅度

    鼻妹 於 2014/08/30 00:38 回覆

  • 訪客
  • 加油加油!!! 最期待的就是發文了!!!
  • 謝謝!!!哭哭

    鼻妹 於 2014/08/30 00:39 回覆

  • 小妙
  • 鼻妹也太可愛了吧XDD
    壯漢那張笑死我了 哈哈
    鼻妹加油!!最喜歡你的文了~
  • 壯漢謝謝你!!

    鼻妹 於 2014/08/30 00:40 回覆

  • 熊果素
  • 可以不要有終點嗎QAQ

    粉絲團可以看到即時訊息的確是很方便沒錯
    可是我還是很喜歡看部落格的!!!
  • 嗚嗚嗚你懂就好

    鼻妹 於 2014/08/30 00:41 回覆

  • 豬弟
  • 鼻妹加油!!
    我很喜歡部落格的形式歐,每次FB發文都很期待連到這邊來哈~~
    動態圖也超可愛!
  • 謝謝!我的努力還是值得的

    鼻妹 於 2014/08/30 00:41 回覆

  • 123
  • 超愛你的~是我最喜歡的部落客!!!
    加油喔^^
  • 謝謝!!!!

    鼻妹 於 2014/08/30 00:41 回覆

  • Nana
  • 肌肉是肌肉 脂肪是脂肪
    所以飲食控制很重要喔
    外層脂肪沒消加上裡面的肌肉長出來看起來就是變壯
    一起加油!
  • 所以終究是要少吃嗎 嗚嗚嗚

    鼻妹 於 2014/08/30 00:42 回覆

  • vicky88113910
  • 加油!鼻妹!我很喜歡妳寫的風格,很有趣喔!
  • 謝謝!!我還是會繼續下去低!

    鼻妹 於 2014/08/30 00:43 回覆

  • 弘豆
  • 追鼻妹的無名文到現在,還是習慣看部落格的,感覺更純粹更貼近,加油!
  • 是弘豆啊~謝謝你一直以來的支持!!!內牛滿面

    鼻妹 於 2014/08/30 00:43 回覆

  • 悄悄話
  • 浮潛
  • 其實也默默注意鼻妹很久了哈哈哈
    加油 ^____^
  • 謝謝你!!要繼續follow啊~~(揮旗)

    鼻妹 於 2014/08/30 00:46 回覆

  • a.
  • 一直以來都沒有特別喜歡看誰的部落格,直到鼻妹去年出書的時候,剛好看到有人FB轉貼,一點進去無名簡直驚為天人,短短幾天就把鼻妹無名裡所有的文章都舔過一遍惹,然後立馬下單買書!
    也推薦鼻妹的無名給其他朋友看,大家也一看成主顧,連續好幾天LINE群組的話題都是哪一篇最好笑、哪一篇更好笑,鼻妹發新文還會互相通知~~

    之後追鼻妹的FB(還設了通知喔~)、BLOG就是我生活中最快樂的事之一,知道鼻妹要出新書真是開心死了啊!!!
    鼻妹我愛妳啦,愛愛愛愛愛不完~~~~~

    我也很愛阿滿老是把地板弄得濕濕的XD
    因為我也是哈哈哈哈哈

    最愛你們,啾啾!
  • 哈哈哈"舔過一遍"好高興啊~我每篇文章都是用靈魂去燃燒的啊
    我也愛屎你了 揪咪!

    鼻妹 於 2014/08/30 00:47 回覆

  • 萱萱就這樣
  • 鼻妹,你的插畫都好生動唷
    推推推~~~~還要訂閱你!

    最近也想來TABATA,不知到時成果會如何...
  • Y 芬
  • 我很喜歡你的圖文

    大概是因為醜化版的形象
    讓我有代入感
    ~^^~
  • 白熊
  • 肚肚是粉圓!!!!!!!!!XDD
  • 台達徵信社
  • tabata真的超猛!!!
    明明花不了多少時間 做完超累!!
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