大概是從1個多月前接觸到這個名詞,大家翻作間歇運動
強調肌肉的鍛鍊,做完一整套只要4分鐘我覺得很划得來
於是我開始每天都做
他是4個動作循環兩次,一個動作20秒然後休息10秒再繼續下個動作(上youtube搜尋"tabata"有很多種版本)
第一個動作,是身體呈大字形的開合跳
做第一個動作我就快死了,我這無力的雙腿平常只維持基本的站立,和短距離的移動
做完差點腿軟
第二個動作是膝蓋往上踢去碰觸手掌心
gary超討厭我做這個動作的(貓咪不喜歡人類很大動作,他們會覺得備受威脅)
我只要一踢他就咬我後腳跟
他也很討厭我做回收,像是把寶特瓶踩扁那類的
根本就是個不環保的小混混,還只吃肉又愛放屁
還是其實gary不喜歡我減肥,喜歡我肉肉的(羞)
好啦~第三個動作是簡單的弓箭步
and最後的伏地挺身,這我有點作弊,我是跪著做的
短短4分鐘就能讓心跳加快達到運動的效果偶覺得非常不錯
做了大概一個禮拜就可以感覺到身體的變化,肌肉變結實了
手臂跟大腿都是,因為有了點成就感我開始有點愛上健身
我想到大創有賣那種小小的啞鈴一個只要39兩個78實在划算
二話不說跑去買了兩個店內最重的(各1.5kg)
然後我每天晚上就做tabata 仰臥起坐 還有舉啞鈴
很好!我的肉體不斷的在強化
明年搞不好就可以去日本參加極限體能亡了(故意打錯的)
對於肌肉我是這樣認知的,像我這種太胖的會因為斷練而瘦下來
當瘦到一個程度後才會變成肌肉,所以現階段我手臂應該會瘦一些
某天我穿上衣服準備出門
總覺得哪裡不對勁
袖子.....好像.....變緊了
不會吧!!!這幾天以來我手臂沒練瘦反而變壯了
完蛋了我真的要變壯漢了
怎麼會這樣啊!!!!!(這樣搞不好可以去應徵那種臨時工,我家附近有仲介,或是加入麻吉的嘻哈團體也不錯)
於是我開始停止一切的手臂鍛鍊活動,期待肌肉消下去
運動還真是兩難啊~
我現在仰臥起坐也可以做到100下了,代價是肚子變得有點圓又有點硬(是粉圓的口感嗎)
小小心得是運動適可而止就好,不要走火入魔
------------------------------------------------------
前天晚上在fb上發的小牢騷文嚇到大家了真是不好意思
那個快來很愛亂哭一通
我可能是因為月經快來缺鈣又缺鐵所以情緒不穩定
怎麼年紀越大症狀越誇張呢~
我本身是2009年開始經營部落格下海出道的,所以對這幾年媒體動向與讀者口味的變化很有感
現在是好很多了,但一開始也不太平衡
一篇部落格文章寫完至少都要2小時, 但傳播力卻不及FB
看讚數很膚淺,但還是免不了會受他影響
我部落格這邊還是會繼續創作的,因為這邊是我的起點 我也希望他是終點
FB的創作形式我也很喜歡, 我很喜歡嘗試各種不同的創作形式
我最近在tumblr那邊也有開了一個部落格, 雖然是合作的但我之前就有考慮要在那邊開站
這邊都會放一些gif動圖, 很有趣有空可以來看看http://bit.ly/1sVFpK7
那個小牢騷文是我凌晨4點多打的, 想說應該沒什麼人看
結果好多人看到來給我打氣 我好感動
我也很感激的一一回覆, 結果造成那篇點閱又變高不斷翻上來害我好害羞
大家可以嘲笑我討拍拍沒關係
留言列表
