廁所流理台的水管已經破了有一陣子

洗個手, 水就會流到地上, 再噴到腳上

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跟房東講好幾次了, 還是沒來修

但洞沒破很大, 就也還可以忍受

前天發現水沒外漏了!! 該不會....

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估計是水管的鏽多到把洞補起來

或是剛好被廚餘堵住

真是劃時代的發現, 請大家水管破洞時

盡情用廚餘把它堵住吧!!!

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上周末把不要的醜家具還給房東

買了個架子把雜物安置好

房間像是憑空多了兩坪空間

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我們把鐵力士架拆成兩個架子, 一高一矮

左邊的還可以當Gary的神壇

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居高臨下好霸氣

家裡變寬敞, 做瑜珈也不會礙手礙腳了

跟大家分享我的睡前瑜珈

也不是什麼專業的瑜珈, 只是以舒服為主的伸展操

因為整天坐著, 我把重點放在腰、背部、下肢的伸展

首先站著深呼吸~~~~吐氣 吸好吐滿

彎腰、手觸地, 慢慢變成一個弓形

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前後輕輕晃動, 感覺背部肌肉跟小腿肌被拉開

其實每種姿勢都有名字, 但太難記了

再來下半身貼齊地面, 挺起上身

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挺起再往後坐, 伸展背部

大概做五個循環

 

盤腿坐, 身體往前彎

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吸氣吐氣, 慢慢地頭可以碰到腳趾頭

 

腳打開, 碰碰左腳碰碰右腳

把側腰拉開

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最後腳開開躺在瑜珈墊上

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之前看電視整骨師說骨盆要打開才會好睡

所以我睡前都會加強腰跟骨盆的伸展

整骨師是說,早上要反方向運動把骨盆收緊

但我都沒做, 這樣下去骨盆會越來越大嗎?

 

這幾個都不是什麼高難度的動作, 推薦給大家

以舒服為主, 不要跟自己過不去

我自己是會一邊放海浪聲做背景配樂

缺點是會很想尿尿

 

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鼻妹的廢話亂畫

鼻妹 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(5) 人氣()


留言列表 (5)

發表留言
  • 豆豆♩
  • 鼻妹好有毅力!!

    我之前也有上瑜珈@@但回家後就沒動力再摺來摺去的XDD

  • 工商調查
  • gary是亮點!
  • 決明
  • Gary神壇太好笑了wwwwww
  • Elly.L
  • 前面3個沒記錯的話好像是下犬式.眼鏡蛇式.嬰兒式
    瑜珈的基本動作哈哈